Tăng hormone sinh dục nam bằng những cách tự nhiên

Khi bước vào độ tuổi trung niên, lượng hormone sinh dục nam trong cơ thể nam giới bắt đầu suy giảm, gây ra nhiều ảnh hưởng bất lợi cả về thể chất lẫn tinh thần của các quý ông.

Nhằm giúp phái mạnh có thể tăng hormone sinh dục nam một cách hiệu quả, các chuyên gia y tế khuyến cáo bạn nên áp dụng những phương pháp tự nhiên dưới đây.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ

Mặc dù hormone sinh dục nam không có trong thực phẩm nhưng việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa cholesterol tốt, vitamin A, B5, C, kẽm, các a-xít béo thiết yếu… sẽ giúp cơ thể nam giới sản xuất ra được nhiều hormone sinh dục nam.

Một số loại thực phẩm có lợi cho việc kích thích cơ thể sản sinh hormone sinh dục nam mà các quý ông không nên bỏ qua gồm:

• Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin B6, vitamin E và chất béo bão hòa đơn rất có ích cho việc tăng sản xuất hormone sinh dục nam. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều axít folic – một chất tốt cho việc chuyển hóa protein, giữ cho hệ thần kinh và da luôn khỏe mạnh. Hơn thế nữa, quả bơ còn chứa kali giúp hỗ trợ cho việc điều tiết tuyến giáp từ đó làm tăng ham muốn ở nam giới.

• Tỏi

Tỏi chứa một thành phần khá linh hoạt được gọi là allicin có khả năng thúc đẩy cơ thể sản xuất ra nhiều hormone sinh dục nam hơn.

• Sữa chua

Sữa chua không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng làm tăng sản xuất hormone sinh dục nam trong cơ thể nam giới một cách hiệu quả.
Ngoài ra, sữa chua còn giàu các chất béo đơn chưa no, kẽm và protein rất có lợi cho sức khỏe.

• Cá hồi

Những chất béo thiết yếu như axít béo omega-3 cũng như những chất béo bão hòa là rất cần thiết cho việc sản xuất hormone sinh dục nam một cách bình thường.

Cá hồi chính là nguồn cung cấp dồi dào axít béo omega-3, đồng thời còn cung cấp các vitamin B5, B6, B12… Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều vitamin A và kẽm, tất cả đều rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe sinh sản.

• Hàu

Lượng kẽm trong hàu không chỉ giúp sản xuất ra hormone sinh dục nam mà còn làm ngừng quá trình chuyển đổi hormone sinh dục nam thành estrogen trong cơ thể. Những thực phẩm giàu kẽm còn hỗ trợ cơ thể sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và duy trì lượng tinh trùng ở mức cao. Do đó, bạn nên bổ sung những món ăn có thịt hàu vào trong khẩu phần ăn của mình.

Một số nguồn thực phẩm giàu kẽm khác là hạt bí ngô, gan gà, thịt bò, cua, hải sản, thịt gia cầm, các loại đậu và hạt, gạo thô, phô mai, sữa…

• Chuối

Chuối là nguồn cung cấp dồi dào kẽm, kali và các loại vitamin B cần thiết cho việc sản xuất ra hormone sinh dục nam. Chuối còn chứa enzyme bromelain được cho là làm tăng ham muốn ở phái mạnh.

NÂNG TẠ

Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới cho thấy mối liên hệ giữa những bài tập tạ với mức độ gia tăng hormone sinh dục nam trong cơ thể nam giới. Việc nâng tạ không chỉ giúp quý ông có được cơ bắp cuồn cuộn, mà còn khiến đời sống tình dục của họ thăng hoa bằng cách tăng sức dẻo dai cho phần vai, ngực và lưng. Phần trên của cơ thể càng khỏe thì càng tăng được sức chịu đựng cho các cơ bắp trong quá trình “lâm trận”.

Yêu cầu gọi lại